意外と多い…秋バテ とは

秋バテとは？

秋バテとは、夏の暑さや湿度の影響が続き、秋になってからも体調不良や疲労感が残る状態を指します。気温の急激な変化や季節の移り変わりに体が順応できず、自律神経が乱れ、体調が悪化します。特に夏の冷房による冷えや、夏バテの回復不足が原因で秋バテになることが多いです。

秋バテの改善方法

1. 食生活の改善:
   

   • 消化に良い温かい食べ物を摂る。例えば、根菜類、温かいスープやおかゆなど

   • 生姜やネギなど、体を温める食材を取り入れる。

   • • 夏の間に不足したビタミンやミネラルを補うため、季節の果物や野菜をバランスよく摂取する。
2. 適度な運動:
   

   • ウォーキングやストレッチなど、血行を促進し、体の冷えを改善する軽い運動を習慣化する。

3. リラックス法:
   

   • 自律神経を整えるために、深呼吸やヨガ、瞑想などを行う。
   • 十分な睡眠をとり、体を回復させることが大切です。
     

秋バテに効果的な漢方薬・自然薬

1. 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）: 気力や体力が低下している場合に効果的で、消化器の働きをサポートし、疲労感を和らげます。
   
   
2. 桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）: 冷え性や体のだるさを改善し、温める作用があります。特に体が冷えやすい方に適しています。
   
   
3. 十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）: 血行を促進し、体全体のエネルギーを補強するため、疲労回復に役立ちます。
   
   
4. コンクレバン：飲みやすい吸収の良いドリンクで、主成分は天然アミノ酸で飲む点滴と言われる程に胃腸に優しく栄養補給ができ元気になります｡
   1本10ｰ16日分 3,456円 

予防や改善に効果的な養生法

• 温活: 体を冷やさないために、湯船に浸かることや腹巻き、温かい飲み物の摂取が有効です。
  
  
• 生活リズムの調整: 季節の変化に合わせて早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を送ることで自律神経を整えます。
  
  
• 適切な水分補給: 水分をこまめに摂ることは重要ですが、冷たい飲み物ではなく、常温や温かい飲み物を選びましょう。