自律神経のバランスを整える方法とコツって？

• 腹式呼吸 … 意識をしなければ、なかなか行えない呼吸

   

• 胸式呼吸 … 普段、無意識に誰もが行っている呼吸

   

  無意識に時間帯により、身体がどちらかを選び行っています。

   

  腹式呼吸は「鼻で息を吸い、腹圧で息を吐く」ので､胸式呼吸より深く､ゆっくりになる違いがあります。

   

  また、腹式呼吸は、自律神経が多く通る横隔膜を上下させるため、呼吸をゆっくり深くすることで、自律神経が整う効果があります。