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お腹の痛み、下痢や便秘の悩み ひょっとしたら…

2018/03/05 12:38

カテゴリー: 胃・腸,ストレス・緊張,疲れ・疲労,漢方薬・自然薬,アドバイス,予防法

腹痛
 

 お腹の痛み、下痢や便秘の悩み ひょっとしたら 

 
腸に潰瘍(かいよう)などの病気がないのに、腹部が痛んだり、下痢や便秘に悩むのが、過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん)です。
 
この症状はどちらかといえば男性に多く、病院で診察を受け過敏性腸症候群と病名を付けられる方以外にも、診察を受けず放っている方が方が多く、「ただの下痢・便秘」程度に考え長年放置している方も珍しくはありません。

 

放置することはもちろん良いことではありません。

大きな病気に発展する危険性だけでなく、下痢をしていれば食べ物の栄養がしっかり消化・吸収されないわけですから、体力低下や老化を速めてしまうことになります。

また、便秘の場合は、腸が汚れた状態でいることですから、血液・血管の汚れ、肌の汚れなど病気や老化の原因になる可能性を大いに秘めています。

 

その原因は、ストレスだと考えられています。もし、症状が現れたら、肩の力を抜いて、胸ではなくお腹で息を吸ったり吐いたりして、気持ちをリラックスさせましょう。
 

 腹式呼吸で心を鎮めストレスを解消

 
また、常日ごろから腹式呼吸の習慣をつけておくとよいでしょう。

 

起床時や就寝時など仰向けになり、お腹を膨らますように、鼻から空気を大きく吸って、口からゆっくり吐きます。このときの手は腹部に。筋肉が上下に動くのを確認しながら、腹式呼吸を身につけていきます。
 
腹式呼吸
 
 
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